백스윙유연성1 백스윙을 위한 유연성 향상 운동 추천 백스윙 시 유연성을 향상시키기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 특정 운동을 통해 골프 스윙에 필요한 근육을 강화하고 유연하게 만들어야 합니다. 다음은 백스윙 유연성을 향상시키기 위한 몇 가지 효과적인 동작입니다. 1. 어깨 스트레칭방법: 팔을 가슴 앞으로 교차시키고, 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 몸 쪽으로 당깁니다.유지 시간: 20-30초반복 횟수: 양쪽 팔 각각 2-3회2. 흉추 회전 스트레칭방법: 매트에 앉아 한쪽 다리를 다른 다리 위로 교차시키고, 상체를 반대쪽으로 돌립니다. 손을 바닥에 놓고 몸을 지탱합니다.유지 시간: 20-30초반복 횟수: 양쪽 각각 2-3회3. 고양이와 소 스트레칭방법: 네발 자세를 취한 후, 숨을 들이쉬며 등을 아치형으로 만들고 머리를 들어올립니다(소 자세). 숨을 내쉬며 등을 둥.. 2024. 7. 23. 이전 1 다음
